اهمیت صبحانه در رژیم غذایی و رژیم درمانی (تعبیه شده در نرم افزار رژیم درمانی هایپردایت)
مصرف صبحانه قطعا تاثیر مثبت در خوش اخلاق تر بودن و مثبت نگرتر شدن افراد دارد. در رژیم غذایی های تجویز شده در نرم افزار رژیم درمانی هایپردایت این قضیه بسیار مورد توجه قرار گرفته است. نبود صبحانه مغذی در رژیم درمانی شما باعث به خطر افتادن سلامت هورمونی، اختلال در حافظه و بد خلقی شده و همچنین تاثیر منفی روی وزن شما دارد. مصرف صبحانه در رژیم درمانی و رژیم غذایی در نرم افزار رژیم درمانی ما بسیار حائز اهمیت است.
برخی معتقدند که صبحانه مهم ترین وعده غذایی در رژیم غذایی است. افراد مبتلا به چاقی با نخوردن صبحانه به عدم از دست دادن وزن خود کمک می کنند. وقتی صبحانه نمی خورید در تمام طول روز پرخوری خواهید کرد. در نتیجه امکان ابتلا به چاقی افزایش می یابد. و در نهایت خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی، ناباروری و … در شما افزایش خواهد یافت. متخصصان تغذیه ما در نرم افزار رژیم درمانی صبحانه های کامل و متناسب با روند درمانی و جلوگیری از ابتلا به بیماری پیشنهاد داده اند.
اگر مواد غذایی مناسب برای صبحانه در رژیم غذایی و رژیم درمانی شما باشد مانع تجمع انسولین در بدن شما خواهد شد. هورمون انسولین باعث جذب بیشتر اسید های چرب توسط سلول های چربی می شود.
افراد با مصرف صبحانه کامل و مغذی کمتر دچار نوسانات وزن قرار خواهند گرفت. وقتی صبحانه نخورید بدن به دلیل قرار گرفتن در حالت روزه طولانی مدت باعث می شود زمانی که غذا مصرف می کنید بدن غذای دریافتی را بصورت چربی ذخیره کند. این چربی را در حالت روزه طولانی مدت استفاده می کند.
رژیم های نرم افزار رژیم درمانی ما طوری تعبیه شده است که صبحانه کامل و ناهار میل نمایید. این کار باعث میشود راحت تر وزن کم کنید. همچنین خطر ابتلا به بیماری هایی همچون بیماری های قلبی، کلسترول و دیابت برای شما کاهش می باید.
-
کاهش سطح حافظه در صورت استفاده از رژیم درمانی نامناسب (مورد اهمیت در نرم افزار رژیم درمانی هایپردایت)
صبحانه نخوردن باعث کاهش سطح حافظه خواهد شد. همچنین صبحانه نخوردن و تغذیه نامناسب اثر منفی روی رشد ذهنی کودکان و نوجوانان خواهد گذاشت. صبحانه نخوردن کودکان باعث ایجاد خستگی در آنها می شود. همچنین عملکرد ذهنی و تمرکز آنها کم می شود. همچنین کمبود آهن، ید و پروتئین در آنها باعث کمتر شدن بهره هوشی آنها می شود. مصرف بلغور جو دو سر برای آنها به عنوان صبحانه باعث قوی تر شدن حافظه کوتاه مدتشان میشود.
پس مصرف صبحانه منظم و سالم فوایدی از جمله افزایش قدرت حل مسئله، بهبود یادگیری، افزایش خلاقیت کاری و به خاطر سپاری دارد. در نرم افزار رژیم درمانی هایپردایت این موضوع حائز اهمیت است.
-
ارتباط مصرف صبحانه و قاعدگی در بانوان مرتبط با رژیم غذایی شما (مورد اهمیت در نرم افزار رژیم درمانی هایپردایت)
بانوانی که وعده صبحانه خود را حذف میکنند باعث بی نظمی دوران قاعدگی خود می شوند. همچنین احتمالا آنها درد به نسبت بیشتر و یبوست را تجربه خواهند کرد.
-
رژیم درمانی مناسب و مصرف صبحانه تاثیر مستقیم بر خلق و خو دارد (مورد اهمیت در نرم افزار رژیم درمانی هایپردایت)
وقتی صبحانه مغذی مصرف می کنید ویتامین ها و مواد معدنی بدن تامین می شوند و سطح انرژی شما را در روز بالا می برد. اگر از وعده صبحانه صرف نظر کنید زودتر از ححالت معمول احساس خستگی و همچنین بد اخلاقی می کنید. تحقیقات نشان می دهد خوردن صبحانه برای بزرگسالان باعث سرحالی، شادابی و نگرش مثبت در آنها می شود.
-
عوارض جانبی و فیزیکی عدم وجود صبحانه مغذی در رژیم غذایی:
وقتی صبحانه نمی خورید، احتمال ابتلا به هیپوگلیسمی یا کاهش قند خون را در خود افزایش می دهید. همچنین احتمال بروز علائم جسمی همچون لرزش بدن، سردرد و سرگیجه، سوزن سوزن شدن پوست و سریع شدن ضربان قلب در شما است.
احساس گرسنگی بیش از حد:
عدم مصرف صبحانه باعث می شود دائما احساس گرسنگی داشته باشید. اگر روز خود را بدون خوردن صبحانه آغاز کنید معده شما از طریق سیگنال های ارسال شده به مغز خالی بودن را اعلام می کند. به همین دلیل در همان ابتدای روز حس گرسنگی در بدنتان شکل گرفته و باقی خواهد ماند. هرچقدر دیر تر صبحانه بخورید حس گرسنگی در شما بیشتر خواهد شد. در نتیجه به دام تغذیه ناسالم می افتید. گاهی افراد برای سیر شدن و رفع حس گرسنگیشان هر ماده غذایی نامناسبی را مصرف می کنند.
مقالات مرتبط:
رژیم غذایی و رژیم درمانی برای بیماری های قلبی عروقی
رژیم و مراقبت غذایی افراد مبتلا به دیابت
چگونه با رعایت رژیم و رژیم درمانی به صورت طبیعی سموم کبد، کلیه و مثانه را دفع کنیم؟
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.